Andert Albert
Vorher-Nachher Details
Erzähl uns kurz ein wenig zu deiner Person und deinem Alltag
Ich bin 50 Jahre, verheiratet und Vater von vier Kindern. Ich bin Beamter, hatte früher Außendienst, übe aber seit einigen Jahren reine Büroarbeit aus. Privat ist mir der Aufenthalt im Freien und der Natur wichtig, daher mag ich Wandern und Bogenschießen sehr gern.
Wie bist du am mich aufmerksam geworden?
Im Älterwerden bemerkte ich immer deutlicher einen Rückgang im körperlichen Bereich. Aber Laufen und Radfahren reizten mich nicht recht. Irgendwann kam mir Krafttraining in den Sinn, ich suchte via Google mal die Trainingsmöglichkeiten in meiner Gegend ab, welche die besten Bewertungen hatten. Und da hatte ich auch schon dein Studio am Display…
Wie ist deine bisherige sportliche Erfahrung?
Bewegt habe ich mich immer gern, richtig Sport getrieben aber kaum. Ich bin immer schon gern gegangen oder gelaufen, dazu etwas Radfahren. Viel sportliche Ambition war aber nie dahinter.
Was war der Grund dich von einem Personal Trainer coachen zu lassen?
Die Angebote der „großen“ Studios waren einander alle sehr ähnlich, konnte mich nicht recht entscheiden. Ich hatte aber von Anfang an den Wunsch, dass bei dem Ganzen eine wirkliche Begleitung da ist. Deine Seite hat mir das deutlich vermittelt und schon bei unserem ersten Telefonat hatte ich das Gefühl an der richtigen Stelle gelandet zu sein.
Wie empfandest du die Zusammenarbeit?
Immer als persönliche Begegnung in einer guten Mischung aus Gelassenheit, Bestimmtheit und Kompetenz. Man hat nie das Gefühl, mit seiner Langhantel allein gelassen zu sein. Und es kommt auch nie der Humor zu kurz.
Was war generell für deinen Erfolg ausschlaggebend? Wie wichtig war für dich dein Umfeld?
Für den Erfolg war letzlich das Vertrauen ausschlaggebend, das ich dir als Trainer entgegenbringe. Dass ich die Trainings- und Ernährungspläne einfach mal umzusetzen begann und dabei blieb. Die anderen Trainierenden waren für mich immer wichtige Begleiter, man teilt ja einen Weg und sieht bei den anderen die Fortschritte. Das hilft oft der eigenen Disziplin auch wieder auf die Beine.
Wie haben sich dein Schlaf und dein Energielevel seit dem Beginn unserer Zusammenarbeit entwickelt?
Seit Beginn des Trainings ist nicht nur die Kraft, sondern auch Reaktionsschnelligkeit und Munterkeit gewachsen. Mittagsschläfchen sind nicht mehr nötig. Das Zusammenspiel von Training, anderer Ernährung und mehr Schlaf hat sehr schnell Wirkung gezeigt, körperlich sowieso, aber auch hinsichtlich geistiger und seelischer Verfassung.
Welche Beschwerden hattest du? Wie sieht es jetzt aus?
Ich war beim Aufstehen oft schlecht gelaunt, gegen Mittag eigentlich immer müde, das ist einfach weg. Am deutlichsten war aber die Veränderung bei meinen Kopfschmerzen. Hatte schon vor Jahren vom Neurologen die Diagnose „typischer Migränepatient“ bekommen. Dementsprechend erlebte ich so zwei- bis dreimal monatlich ordentliche Attacken. Erst nachdem ich schon 2 Monate bei dir trainiert hatte, fiel mir auf, dass diese Geschichten einfach vorbei waren!
Was war die größte Umstellung für dich?
Eigentlich war alles eine Riesen-Umstellung: viel mehr körperliche Tätigkeit, ein ganz anderer Speiseplan… nur empfand ich die Umstellung vom Start weg nicht als Belastung, sondern als deutliche Befreiuung. Und dieses Gefühl hat nicht nachgelassen.
Wie oft pro Woche und lange pro Einheit hast du trainiert?
Ich trainiere zwei Mal pro Woche bei dir und – je nach Möglichkeit – ein weiteres Mal zu Hause. Die Dauer der Trainingseinheit ist immer 1 Stunde.
Welche ist deine Lieblingsübung?
Klimmzüge und Kniebeugen mache ich sehr gern…
Hast du Ausdauertraining gemacht, um Fett abzubauen?
Ich gehe und laufe (wie auch schon früher) gern, ich glaube aber, dass ich viel Körperfett durch die andere Art der Ernährung verloren habe.
Wie ist die Resonanz deines Umfeldes auf die Veränderung in den letzten Monaten?
Meine Familie hat zunächst die veränderten Essgewohnheiten bemerkt, dann den veränderten Körperbau – da waren auf einmal Muskeln! Von Freunden und Kollegen wurden oft die verlorenen Kilos kommentiert („dünn bist du geworden“). Die Reaktionen waren aber immer positiv. Und meine Tochter habe ich bereits angesteckt, sie hat auch mit Training begonnen…
Hast du Tipps für alle die dich nun als Vorbild sehen?
Ich habe mich in den letzten Monaten oft gefragt, warum ich nicht früher mit Krafttraining begonnen habe. Es hat für mich eine so deutliche und positive Veränderung meines Lebens bedeutet. Wenn also jemand mit dem Gedanken spielt – einfach beginnen!
Deine weiteren Ziele kenn ich ja. Willst du unseren Lesern dennoch verraten wie es nun weitergeht? Was ist das nächste Ziel?
Ich würde jetzt gern in Richtung Aufbau gehen und sehen, was in dieser Richtung noch alles möglich ist.
Du willst Körpergewicht reduzieren und dich noch wohler fühlen?
Ich freue mich auf dich!
Dein Coach Lukas
